ריבועי ברוקולי חלבון.
שדרוג של הWRAP האהוב עלינו!
ריבועים עשירים בחלבון, ולא רק בחלבון- גם בסיבים תזונתיים ועוד יתרונות שיש רק בירוקים!
ריבועי ברוקולי חלבון
מה צריך
- 300 גרם ברוקולי (אפשר קפוא)
- 1 ביצה
- 2 חלבוני ביצה (רק הלבן)
- 2 פרוסות גבינה צהובה 9% מגורדת (50 גרם גבינה צהובה מגורדת)
- 2 כפות קוטג׳ 5%
- 1/4 כפית מלח, 1/4 כפית פלפל שחור טחון
איך מכינים
- נקצוץ את הברוקולי לחתיכות קטנות.
- נוסיף את הקוטג׳, הביצים ונמשיך לערבב.
- נוסיף את הגבינה והתבלינים ונערבב.
- נשטח את הבלילה על גבי נייר אפיה משומן בשמן זית. חשוב מאוד- לשים לב שאתם משטחים, לא להשאיר חורים.
- נכניס לתנור שחומם מראש על 180 מעלות בטורבו לכ25 דקות.
- נוציא מהתנור ונחתוך לריבועים.
אהבתם? שתפו!
עוד רעבים?
קציצות טונה שנראות כמו AI-
4 מרכיבים, המתכון הכי פשוט שתמצאו לקציצות טונה!
סמבוסק/ בורקס פיצה/ חצ׳פורי/ מה שבא לכן-
זה טרנד שראיתי באינסטגרם עם נקניק והפכתי אותו לצמחוני. גיוון...
סובלות ממעי הרגיש- זה המתכון שלנו לפסח!
פריטטה בטטה מהירה במחבת-
והבטן שלנו לגמרי תודה לנו על זה.
ולא,...
