בייגל פרו.
13 גרם חלבון ליחידה! אז שוב זה מתכון מהמטבח הרוסי, עם שיפור קטן בערכים- וזה באמת יוצא מדהים.
יש לנו פה הכל מהכל! חלבון, דגנים מלאים, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים!
בייגל פרו
מה צריך
- 200 גרם גבינת טבורוג 5% (השתמשתי בגבינה של משק צוריאל)
- 5 כפות קמח מחיטה מלאה (50 גרם)
- 1 ביצה
- 40 גרם גבינה צהובה 9% מגורדת
- 1/2 כפית אבקת אפיה לציפוי
- 1 ביצה טרופה
- גרעיני דלעת
איך מכינים
- נערבב את כל המרכיבים עד ליצירת בלילה אחידה.
- נחלק את הבלילה ל-4, וניצור בייגל.(ניצור כדור, נשטח אותו ונעשה חור במרכז- לצורת בייגל, כמו בסרטון.
- נכניס לתנור שחומם מראש על 180 מעלות לכ- 25 דק׳ עד להזהבה.
קצת ערכים
בחלוקה ל-4, לכל יחידה-
- קלוריות: 140 קלוריות
- חלבון: 13 גרם
אהבתם? שתפו!
עוד רעבים?
קציצות טונה שנראות כמו AI-
4 מרכיבים, המתכון הכי פשוט שתמצאו לקציצות טונה!
סמבוסק/ בורקס פיצה/ חצ׳פורי/ מה שבא לכן-
זה טרנד שראיתי באינסטגרם עם נקניק והפכתי אותו לצמחוני. גיוון...
סובלות ממעי הרגיש- זה המתכון שלנו לפסח!
פריטטה בטטה מהירה במחבת-
והבטן שלנו לגמרי תודה לנו על זה.
ולא,...
