קינוח כוסות מטורף- שהוא בעצם ארוחת הבוקר של מחר!
לערבב הכל ויש לכם ארוחת בוקר בריאה למחר בבוקר.
הכנה מראש זה המפתח לאורח חיים בריא ומאוזן.
אז הנה OVERNIGHT OATS שהוא ארוחת הבוקר החלומית שלכם!
OVERNIGHT OATS
מה צריך
- 1/2 כוס שיבולת שועל
- 1.5 כפות זרעי צ׳יה
- 3/4 כוס חלב שיבולת שועל
- 1.5 כפות מייפל
- 1 גביע יוגורט פרו במרקם אוורירי (20 גרם חלבון) או כל יוגורט אחר שבא לכם
איך מכינים
- נערבב את שיבולת השועל, זרעי הצ׳יה והחלב.
- נוסיף את המייפל ונערבב שוב. נכניס למקרר ללילה.
- נוציא בבוקר ונוסיף את היוגורט בשכבות.
אני הוספתי מעל סילאן ואגוזים טחונים.
הכמות מספיקה ל-2 מנות.
שלמות!
אהבתם? שתפו!
עוד רעבים?
קציצות טונה שנראות כמו AI-
4 מרכיבים, המתכון הכי פשוט שתמצאו לקציצות טונה!
סמבוסק/ בורקס פיצה/ חצ׳פורי/ מה שבא לכן-
זה טרנד שראיתי באינסטגרם עם נקניק והפכתי אותו לצמחוני. גיוון...
סובלות ממעי הרגיש- זה המתכון שלנו לפסח!
פריטטה בטטה מהירה במחבת-
והבטן שלנו לגמרי תודה לנו על זה.
ולא,...
