פשטידת חלבון בלי גבינות (ובלי פחמימות)!
רוב המתכונים של הפשטידות הן עם גבינות. אם חיפשתם מתכון לפשטידה עשירה בחלבון בלי גבינות- זה המענה המושלם!
פשטידת חלבון בלי גבינות
מה צריך
- קוביית טופו (אריזה של 300 גרם)
- 3 כפות קמח שקדים (אפשר כל קמח שתבחרו)
- חבילת פטריות טריות חתוכות לפרוסות דקות או קוביות
- 1/4 חבילת פטרוזיליה/ כוסברה
- 1 כפית חרדל דיז׳ון
- 1 כף שמן זית
- 3 ביצים
- 1 כפית אבקת אפי
- מיץ מחצי לימון טרי
- 1 כפית מלח שטוחה
- 1/4 כפית פלפל שחור טחון
איך מכינים
- נגרד את קוביית הטופו בפומפיה (על החלק הגס)
- נערבב את כל המרכיבים עד לקבלת תערובת אחידה.
- נעביר לתבנית 20/30.
- נכניס לתנור שחומם מראש על 180 מעלות ל- 40 דקות.
קצת ערכים
בכל הפשטידה יש 78 גרם חלבון!
בחיתוך ל15- בכל חתיכה יש 60 קלוריות ו5 גרם חלבון
אהבתם? שתפו!
עוד רעבים?
קציצות טונה שנראות כמו AI-
4 מרכיבים, המתכון הכי פשוט שתמצאו לקציצות טונה!
סמבוסק/ בורקס פיצה/ חצ׳פורי/ מה שבא לכן-
זה טרנד שראיתי באינסטגרם עם נקניק והפכתי אותו לצמחוני. גיוון...
סובלות ממעי הרגיש- זה המתכון שלנו לפסח!
פריטטה בטטה מהירה במחבת-
והבטן שלנו לגמרי תודה לנו על זה.
ולא,...
