הפשטידה הלבנה שלי, פשטידת החלבונים שלי, הפשטידה המושלמת!
המתכון האידיאלי לאיזון הארוחה והתפריט!
ממכרת ברמות.
הפשטידה הלבנה
מה צריך
- 400 גרם כרובית (אני משתמשת בכרובית מיני קפואה)
- 1 גביע קוטג׳ 5%
- 1/2 גביע גבינה לבנה 3%
- 2 ביצים
- 3 פרוסות גבינה צהובה 5% חתוכות לקוביות (75 גרם)
- 50 גרם גבינה בולגרית 5%
- 2 כפות קמח מחיטה מלאה (24 גרם)
- 1/2 כפית אבקת אפיה
- תבלינים שאתם אוהבים (אני שמתי רק מלח ופלפל)
איך מכינים
- נערבב את כל המרכיבים עד לקבלת תערובת אחידה.
- נעביר לתבנית 20/30.
- נכניס לתנור שחומם מראש על 180 מעלות ל- 50-60 דקות (תלוי בתנור).
קצת ערכים
בכל הפשטידה-
- קלוריות- 860 קלוריות
- חלבון- 94 גרם
בחיתוך ל-4-
- קלוריות- 215 קלוריות
- חלבון- 24 גרם
אהבתם? שתפו!
עוד רעבים?
קציצות טונה שנראות כמו AI-
4 מרכיבים, המתכון הכי פשוט שתמצאו לקציצות טונה!
סמבוסק/ בורקס פיצה/ חצ׳פורי/ מה שבא לכן-
זה טרנד שראיתי באינסטגרם עם נקניק והפכתי אותו לצמחוני. גיוון...
סובלות ממעי הרגיש- זה המתכון שלנו לפסח!
פריטטה בטטה מהירה במחבת-
והבטן שלנו לגמרי תודה לנו על זה.
ולא,...
