מחפשים מתכון לארוחת ביניים מספקת, אבל דיי- כמה אפשר לאכול חטיף אנרגיה עד 99 קלוריות?!
הכנתי לכם עוגת ספל בטעם תפוחים וקינמון, עם רק 130 קלוריות ליחידה! שזה לא רחוק מה99 קלוריות, כן?
אז הנה המתכון שהולך להיות ארוחת הביניים החדשה שלכם.
עוגת ספל
מה צריך
- 1 תפוח חתוך לקוביות קטנות
- 1 ביצה
- 4 כפות יוגורט פרו 20 גרם חלבון (רגיל, ללא טעם)
- 3 כפות קמח אורז
- חצי כפית אבקת אפייה
- חצי כפית קינמון
- חצי כפית תמצית וניל
- 1 כף מייפל
- 2 כפות תחליף סוכר (עדיף חום)
איך מכינים
- נערבב היטב את היוגורט עם הביצה.
- נוסיף שאר המרכיבים מלבד התפוח, ונערבב.
- נוסיף את התפוח החתוך ונערבב קלות.
- נשמן בספריי שמן זית 3 ספלים של סופלה.
- נשפוך מהתערובת לכל ספל ונכניס לתנור שחומם מראש ל180 מעלות ל25 דקות.
קצת ערכים
הכמות מתאימה ל-3 סופלה.
130 קלוריות ליחידה ו- 6 גרם חלבון!
אהבתם? שתפו!
עוד רעבים?
קציצות טונה שנראות כמו AI-
4 מרכיבים, המתכון הכי פשוט שתמצאו לקציצות טונה!
סמבוסק/ בורקס פיצה/ חצ׳פורי/ מה שבא לכן-
זה טרנד שראיתי באינסטגרם עם נקניק והפכתי אותו לצמחוני. גיוון...
סובלות ממעי הרגיש- זה המתכון שלנו לפסח!
פריטטה בטטה מהירה במחבת-
והבטן שלנו לגמרי תודה לנו על זה.
ולא,...
