קינוח כוסות מטורף- שהוא בעצם ארוחת הבוקר של מחר!
לערבב הכל ויש לכם ארוחת בוקר בריאה למחר בבוקר.
הכנה מראש זה המפתח לאורח חיים בריא ומאוזן.
אז הנה OVERNIGHT OATS שהוא ארוחת הבוקר החלומית שלכם!
OVERNIGHT OATS
מה צריך
- 1/2 כוס שיבולת שועל
- 1.5 כפות זרעי צ׳יה
- 3/4 כוס חלב שיבולת שועל
- 1.5 כפות מייפל
- 1 גביע יוגורט פרו במרקם אוורירי (20 גרם חלבון) או כל יוגורט אחר שבא לכם
איך מכינים
- נערבב את שיבולת השועל, זרעי הצ׳יה והחלב.
- נוסיף את המייפל ונערבב שוב. נכניס למקרר ללילה.
- נוציא בבוקר ונוסיף את היוגורט בשכבות.
אני הוספתי מעל סילאן ואגוזים טחונים.
הכמות מספיקה ל-2 מנות.
שלמות!
אהבתם? שתפו!
עוד רעבים?
נאגטס תירס חלבון, אפוי, ממרכיבי סופר בלבד. מטורף.
פיצה לעצלנים.
בצק מ-3 מרכיבים בסיסיים ביותר, טעם מפנק ועשיר בחלבון!
זאת הפיצה הכי קלה שהכנתי בחיים!
וברור...
לביבות אפויות לחנוכה-
אבל לא מתפוח אדמה.
ולא, לא בגלל שתפוח אדמה זה ״אסור״ כמו שהרבה חושבים, אלא בגלל...
